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          老人血脂高怎么辦?這些食療方有效降血脂

          2019-01-15  來源:彩牛養生    

          導讀老年人的體質比中青年人要特殊,所以他們是最容易受到高血脂侵襲的群體。那么老人血脂高該怎么辦?有什么食療的方法是可以改善的嗎?下面跟著小編一起來看看吧!...

          老年人的體質比中青年人要特殊,所以他們是最容易受到高血脂侵襲的群體。那么老人血脂高該怎么辦?有什么食療的方法是可以改善的嗎?下面跟著小編一起來看看吧!

          老人血脂高怎么辦

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          1、合理作息、戒煙限酒

          酗酒或長期飲酒,會刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高,導致血脂升高。

          2、管住嘴

          很多人血脂高都是和不合理的飲食習慣有關系的,假如平時大量的攝入高脂肪、高膽固醇食物,那么體內的血脂就會慢慢的升高。建議平時還是以清淡的飲食為主,多吃些新鮮的蔬菜和水果,這樣對身體會更好一些,特別是多吃膳食纖維高的食物。

          另外在做菜的時候使用的油也有講究,不建議用動物油,要用玉米油和橄欖油這類的植物油,這些油會更加的健康,不容易使得血脂進一步升高。另外糖分多的食物也不能吃太多,同樣對于血脂會產生不良的影響。

          3、邁開腿

          適當的運動不僅能增加熱量的消耗,而其還可以增強新陳代謝提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性,有利于三酸甘油酯的運輸和分解,加速脂質的運轉和排泄,從而降低血中的脂質。

          不少血脂高的老人體型也是比較胖的,這種情況下不適合立刻就去做一些特別劇烈的運動,可以從舒緩的運動開始。只要能夠堅持下去,并且保持合理的運動量,體重會得到有效控制,血脂也會隨之而下降。

          這些食療方有效降血脂

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          1、山楂冬瓜湯

          干山楂25克或鮮山楂15克,冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片,加水適量煎煮20分鐘即可,吃山楂、冬瓜,喝湯。每日1劑。山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排泄的作用,能降血壓、降血脂。

          冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的,所含的丙醇二酸可抑制糖類轉化為脂肪,有防止體內脂肪堆積、血脂增高的作用。常飲此湯有顯著降血脂的效果。這樣的食療方法可以有降血脂的作用,對于預防脂肪堆積有好處,可以輔助降血脂。

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          2、木耳山楂粥

          取木耳10克,山楂30克,粳米100克。將木耳泡發洗凈,與山楂、粳米同放沙鍋內,加水適量,煮粥,代早餐空腹服食。

          木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強心、擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。

          常服此粥對防治高血脂癥和動脈粥樣硬化有良效。山楂和木耳煮粥的話可以有降低血脂的作用,對于預防動脈硬化有好處,還可以輔助降血脂。

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